5 Полезных Советов от Осенней Хандры

06 Дек 2014

«Прекрасная пора, очей очарованье…» — именно так описывал осень А.С. Пушкин. Однако, у этой «прекрасной поры» есть и обратная сторона медали — дождь, промозглость и холод, что ну никак не способствует сохранению хорошего настроения. Каждому знакомо состояние, когда нежданно- негаданно приходит она – «Госпожа Хандра» или Депрессия.

На душе, как и за окном, становится  хмуро и пасмурно, работать не хочется, единственное желание – залезть под одеяло и как можно дольше не вылезать. Болезнь, как говорится, легче предупредить, чем лечить,  поэтому, что же необходимо делать, чтобы сохранить хороший настрой? Как себе помочь?

Правильное Питание

Ни для кого не секрет, что для нормального функционирования организма необходимо правильно питаться, заниматься спортом и высыпаться. Не фастфуд, сосиски и сладкая газированная водичка из супермаркета, а купили мясо, овощи и приготовили супчик, рыбки пожарили, салатик сделали с маслом, а не майонезом, вместо сладостей –  орехи (арахис, грецкие, кешью).

Это сначала тяжело, а когда начинаешь худеть, нормализуется обмен веществ, чувствуешь себя совершенно по-другому, идешь по улице, и ты — Королева.

Сон

Для благополучия Вашей же нервной системы и общего хорошего самочувствия необходимо высыпаться. 5 часов для сна надо  – чудесно, 9 – тоже хорошо. Главное просыпаться с желанием жить и что-то делать.

Спорт

В здоровом теле – здоровый дух. Зарядка по утрам – это, конечно, вообще, чудесно, но регулярных занятий через день тоже достаточно. Через месяц почувствуете и разницу, и себя абсолютно по-другому.

От регулярных занятий спортом пользы немерено: во –первых, красивое упругое тело, во-вторых, кровь, обогащенная  кислородом поступает во все ткани и органы, мозг начинает лучше соображать, и в третьих, в голову не лезут глупые мысли. Не верите? Встаньте и присядьте 20 раз. О чем думали? То-то и оно! Какая уж тут депрессия?

Приятные Моменты, Хобби

Окружайте себя красивыми вещами, приятными людьми, делайте то, что нравится. И не важно, куда Вы будете ходить — на танцы, иностранный язык или кружок макраме – лишь бы нравилось. Вы получите массу новых положительных эмоций и знакомств!

В общем, танцуйте, пойте, читайте, занимайтесь, чем нравится — только не лежите и не смотрите в потолок. Затягивает. Жалость к себе появляется. Не надо. Движенье – это жизнь!

Принятие Себя и Окружающего Мира

Внутренняя гармония напрямую зависит от баланса самооценки и удовлетворенности жизнью. В любом случае, никогда не будет душевного комфорта без оговорочного принятия себя и окружающих. Как говорится, «если хочешь изменить мир – начни с себя».

Очень важно понять, что никто никому ничего не должен. Каждый приходит в этот мир, чтобы быть счастливым, и поступает так, как считает нужным, поэтому переживать, что поведение близких (или не совсем близких) людей идет вразрез с Вашими убеждениями – занятие бесполезное и неблагодарное. Кроме испорченной нервной системы ничего не получите. Позволяя окружающим жить так, как они хотят, и не предъявляя излишне завышенных требований, жить легко и приятно становится всем.

Осень – самое подходящее время, чтобы подвести итоги, и шагнуть в новую жизнь- сложную, но интересную и захватывающую, жизнь, где не будет места несбывшимся надеждам и депрессии!

Осень — время приятных перемен, так сделайте её как можно ярче, теплее и радостнее.

Всё в Ваших руках! Необыкновенно приятной Вам осени! 🙂

Милена Сергеева — starshaya-podruga.com

Ваш комментарий