Как избавиться от зависти?

14 Янв 2015

Зависть – далеко не самая приятная, правильная и нужная  эмоция. В христианстве считается одним из 7 смертных грехов.

Но будем честны. Кто ни разу в жизни, ни под каким соусом (я имею в виду разные оправдания себе этого чувства) не завидовал?

Красивому платью у Даши, тому, что Катя много путешествует, что у Маши все женихи богатые, Ленка много зарабатывает, а Светка в свои 50 выглядит на 30? С детства знаем, что завидовать нехорошо и некрасиво. Да, мы много каких правильных вещей знаем с детства, но как мало из этого делаем.

Как бы мы себя не оправдывали, но это чувство в большей или меньшей степени есть в жизни каждой из нас. Мы также склонны испытывать зависть к чужим успехам, достижениям, образу жизни и отношениям.

Сама по себе зависть не обязательно плохое качество. Это человеческая природа. Это естественно завидовать время от времени.

Зависть становится проблемой, когда мы действуем, руководствуясь завистью, или погрязли в ней. Она становится проблемой, когда начинает съедать изнутри и влезает в каждый аспект нашей жизни, а мы чувствуем себя зло и сердито.

Многие считают, что у окружающих жизнь гораздо проще и легче, чем у них. А всё потому, что они видят только хорошее в жизни окружающих и только плохое в своей. Кажется, что все, кроме тебя, после рождения ребенка легко и просто обретают прежнюю форму, по щелчку пальцев устраиваются на работу или имеют счастливые отношения. Проще всего сказать: «Повезло». Но мы-то знаем, каких усилий всё вышеперечисленное стоит.

Формированию такого мнения не в последнюю очередь способствует популяризация сайтов социальных сетей — таких, как ВКонтакте, Facebook, Одноклассники. Сегодня онлайн и оффлайн миры очень тесно переплелись, что создаёт ещё больше способов сравнения себя с другими.

Автор этой статьи тоже живой человек со своими недостатками. Единственное, я никогда не радовалась чужой беде или промаху, потому что знаю как это неприятно. Однако были моменты, когда мне тоже хотелось такое же золотое украшение, чтобы мне также красиво сделали предложение, подарили миллион алых роз 🙂  и т.д.

С течением времени некоторые моменты переосмысливаешь и понимаешь, что ничего не бывает просто так. За всё надо платить. Деньгами, временем, силами, здоровьем, отношениями. Причем, как не парадоксально это звучит, деньги – это самая легкая плата.

Если у кого-то есть желаемое Вами материальное или нематериальное нечто, значит, человек это заслужил. Как говорил древнегреческий философ Аполлоний Тианский: «Никому не завидуйте, ибо добрые добро своё заслужили, а злодеям и в достатке живется худо».

Ну, это я сейчас стала такая умная 🙂 , а раньше, чтобы избавиться от чувства зависти, я использовала нижеописанные приемы. Надеюсь, что вам они также окажутся полезными.

1.Признайте свою зависть

Когда мы признаемся самим себе, что испытываем зависть, она теряет свою силу, потому что мы больше не позволяем ей управлять нами. Осознание этого чувства открывает дверь к изменению ситуации в лучшую сторону. Только признав зависть, можно её победить и искоренить в себе.

Есть хорошее упражнение: если что-то очень сильно нравится в другом человеке, и вы тоже себе так хотите, найдите в себе силы сказать ему об этом, сделайте комплимент. Если стесняетесь – скажите хотя бы мысленно. И увидите, как сразу станет легче.

2.Используйте её как стимул

Можно использовать чувство зависти как вдохновение, стимул, чтобы расти и быть лучше. Например, вы понимаете, что причиной, почему вы каждый раз испытываете зависть, когда ваш друг играет на гитаре, является то, что вы тоже хотели бы так играть. Вместо того чтобы изнывать от зависти и испытывать дискомфортные чувства, вы можете записаться на уроки игры на гитаре и со временем играть даже лучше своего друга.

Мы, девушки, часто завидуем чужому внешнему виду. И не будем лукавить, что именно по этой причине мы встаем на 2 часа раньше или ложимся за полночь, потому что надо сделать маску для лица и волос, французский маникюр и с вечера продумать комплект одежды на завтра. Наличие огромного количества красивых ухоженных девушек вокруг не даёт расслабляться, и хочешь-не хочешь, а надо соответствовать. Но так даже интереснее. Да здравствует здоровая конкуренция!J

3.Отпустите

Скажите себе, что вам не нужна эта эмоция в вашей жизни, и вы отказываетесь от неё. Вздохните глубоко, и представьте себе, что у вас внутри течет река или дует ветер, и уносит с собой эту негативную эмоцию. Повторяйте так часто, как это требуется, чтобы по-настоящему отпустило.

4.Управляйте своими эмоциями

Для этого используйте «практику внимательности», чтобы успокоить бег ваших мыслей. Надо расслабиться и настроиться на свое тело, сосредоточиться только на дыхании, чтобы определить, как вы себя чувствуете, сделать несколько глубоких вдохов и попытаться нейтрализовать интенсивность зависти.

Для управления завистью надо переключить свои эмоции: можно почитать хорошую книгу, потанцевать под любимую музыку или прогуляться.

5.Сосредоточьтесь на своих положительных качествах

Например, моя подруга Маша действительно хорошо играет со своими детьми, у меня именно так хорошо не получается. Зато я умею выразительно читать детям сказки, и они очень любят это во мне.  Это напоминает нам, что каждый человек имеет свои сильные и слабые стороны.

Желаю вам душевного комфорта, а если зависти – то только белой! 🙂

Будьте счастливы!

Милена Сергеева — starshaya-podruga.com

Ваш комментарий