Как Перестать Обижаться? 10 Простых Шагов

07 Июл 2015

Вы знали, что затаенная обида провоцирует болезни, в том числе рак? В медицине есть отдельное направление – психосоматика, которая изучает влияние эмоций на возникновение заболеваний у человека.

Я понимаю под обидой – повторяющийся процесс воспроизведения чувств и событий, которые накручивают или злят нас. Причем мы не просто отстраненно проигрываем эту ситуацию в своем воображении, а вновь и вновь болезненно переживаем обиду, что разрушительно влияет на нас как на эмоциональном, так и физиологическом уровне.

Неспособность преодолеть обиду — одно из самых губительных препятствий для восстановления распадающихся интимных отношений, семейного разлада или разбитой дружбы.

Хотя ситуация, которая спровоцировала обиду, могла появиться недавно, в большинстве случаев до этого ей уже предшествовала череда болезненных моментов, а чувство обиды – просто пусковой крючок.

Например, Ваш супруг может быть раздосадован невыполненным обещанием или невнимательностью с Вашей стороны, но если он долго не может успокоиться, это вызвано длительным периодом пренебрежения, раздражения и разочарования в Ваших отношениях.

Ваша сестра или подруга могла обидеться на то, что Вы забыли об их дне рождении, но опять же, этот упрек является только триггером для чувства обиды.

Иногда говорят: «И чего ты так обиделась из-за такой ерунды?» Спрашивают, а сами не понимают, что эта «ерунда» стала последней каплей в чаше терпения. И получают по заслугам.

Эмоциональное проявление обиды никогда не кажется оправдано тем, что её вызвало. Это всегда результат длинной череды прошлых обид, которые накапливаются и от одного неосторожного слова взрываются фейерверком слез и претензий.

Что Лежит в Основе Обиды?

  • Неоцененная помощь
  • Представление о том, что люди в нашей жизни не делают для нас то, что мы думаем, они должны бы сделать.
  •  Когда мы чувствуем, что люди делают для нас не достаточно.

Застаревшая обида не дает простить и с легким сердцем жить дальше.

Мы пересматриваем и сами себе по-новому интерпретируем прошлое, как будто исповедуемся, чтобы отпустить обиду.

Мы так поступаем, питая иллюзию, что в воображаемом разговоре с обидчиком, мы всё-таки добьемся справедливости, и правда будет на нашей стороне. Мы цепляемся за бесполезную потребность доказать свою «правоту», тем самым уничтожая возможность успокоиться и быть в мире с самой собой.

Мы сознательно цепляемся за обиду, потому что мы не знаем другого способа победить мучительное чувство боли, отчуждения и заброшенности.

Мы должны научиться отпускать обиды, потому что жизнь с ней приносит только разочарование и боль, и мешает создать другие отношения, основанные на любви, доверии и поддержке.

Прощение обиды — это не подарок человеку, который Вас обидел. Это, скорее, подарок себе.

Гнев и обида на того, с кем были когда-то близки, будет только мешать Вам двигаться дальше по жизни и учиться справляться с ранами.

Прощение обид, приведёт ли это к исцелению душевных ран или обретению цельности и внутренней гармонии, или и то, и другое, является неотъемлемой частью искусства не дать прошлому испортить Ваше настоящее.

Недавно я нашла очень интересное мнение касательно обиды. Автор неизвестен.

«В момент, когда вы начинаете возмущаться поведением человека, вы становитесь его рабом. Он контролирует ваши мечты, влияет на пищеварение, лишает вас спокойствия и доброжелательности, омрачает удовольствие от работы.

Он уничтожает Вашу веру и сводит на нет все молитвы. Даже если Вы уезжаете в отпуск, он всегда с Вами. Он разрушает Вашу свободу ума и преследует, куда бы Вы ни шли.

Не существует способа избавиться от человека, на которого вы обижены. Он с Вами, когда вы проснулись. Он вторгается в Вашу частную жизнь, даже когда Вы спите. Он всегда рядом — и когда ведете машину, и когда работаете. Вы не можете быть полностью ни продуктивной, ни счастливой.

Он даже влияет на тон Вашего голоса. Он требует, чтобы вы принимали таблетки от головной боли и витамины для поддержания энергии. Он даже крадет ваш последний момент бодрствования, прежде чем Вы уснёте. Так что, если хотите быть рабой, копите свои обиды!»

Отравленный Ум, Отравленное Тело

Задумайтесь над этой цитатой:

«Держать в себе обиду на кого-то – то же самое, что принять яд в надежде, что тот человек отравится».

Это выражение проливает свет на один из самых кабальных аспектов обиды – только Вы одна испытываете неприятные и болезненные чувства, а Ваш обидчик может об этом и не догадываться.

Если Вы постоянно думаете о том, чтобы отомстить и доказать свою правоту, то Вы должны понимать, что человек, находящийся в центре Вашего внимания, может чувствовать себя просто прекрасно, наслаждаться жизнью и вообще не беспокоиться по поводу Ваших навязчивых мыслей относительно мести ему.

В конечном счете, обида ВСЕГДА приносит гораздо больше боли Вам, чем человеку, на которого Вы обижаетесь.

Вы когда-нибудь обращали внимание, что глагол «обижаться» является возвратным глаголом? Смотрите. «Умываться» означает «умывать себя», «одеваться» — «одевать себя», и также глагол «обижаться» — «обижать себя», т.е. в первую очередь Вы обижаете себя и делаете хуже себе любимой.

Конечно, это безумно больно, когда говорят злые слова и ранят в самое сердце; когда стараешься изо всех сил, а этого никто не ценит, и более того, говорят, что могло быть и лучше; или когда случается форс-мажорная ситуация, а муж ведет себя далеко не так, как Вам хочется. Тем не менее, надо научиться с этим справляться.

Раньше я очень много плакала после каждого обидного слова. А потом, проанализировав ситуации, сделала вывод, что каждый человек имеет право на свое мнение.

Каждый человек имеет право это мнение Вам озвучить.

Но и Вы обладаете полноценным правом эту информацию не воспринимать близко к сердцу или вообще не воспринимать.

Мало ли кто что сказал.

Главное, чтобы Вы всегда знали какая Вы, и жили, прислушиваясь у своему сердцу.

Этому научиться трудно, но можно. Результат в виде хороших отношений и душевного равновесия этого стоит.

К счастью, есть способы избавиться от тисков обиды. Есть альтернативные, жизнеутверждающие и полезные установки, которые помогут вам освободиться от одержимого чувства несправедливости.

Возможно, будет несколько вариантов, которые Вам не подходят. Как это узнать? Применяя эти советы, прислушивайтесь к своему сердцу и интуиции, и Вы будете на правильном пути.

Часть 2

Искренне Ваша, Милена Сергеева

2 комментария к «Как Перестать Обижаться? 10 Простых Шагов»

  1. Екатерина:

    Не хочу ни хвалить, ничего не говорить.
    Просто человеческое спасибо.
    У меня с души как камень свалился.
    Ты мне очень помогла.

  2. Светлана:

    Не то, чтобы почерпнула для себя слишком много нового. Многое я и так знала. Но всё собрано в одном месте — очень удобно. И не занудно. 🙂 Спасибо, Милена!

RSS-лента комментариев. И адрес для трекбека.

Ваш комментарий к Екатерина