Как повысить самооценку девушке? Часть 2

03 Фев 2015

5. Делайте правильные действия

Когда мы совершаем действия, подкрепленные внутренней глубокой убежденностью в их правильности, то тем самым поднимаем и укрепляем свою самооценку.

Всё начинается с малого. Например, поднять «пятую точку» с дивана и пойти в тренажерный зал. Отнестись с пониманием, а не осуждением, к сложившейся ситуации.

Перестать жалеть себя, а сосредоточиться на открывшихся возможностях и быть благодарной за то, что имеешь.

Нет проблем; есть задачи, которые надо решить.

Если смотреть на жизнь в таком ключе, то отовсюду открываются возможности и решить проблему, и стать лучше.

Это не всегда легко сделать.  Даже если знаешь, что именно надо делать. Занимаясь полезными делами и выполняя их наилучшим образом, вы со временем увидите, что получаете совсем другие результаты и что чувствуете себя намного увереннее.

Единственная рекомендация, с которой будет проще выполнить полезные дела – это попытаться сделать несколько таких действий в начале дня. Например, выйти на пробежку, приготовить и съесть здоровый завтрак или сделать кому-то комплимент. Это задаст тон остальной части дня.

6. Избавьтесь от перфекционизма

Привычка мыслить перфекционистскими категориями может быть весьма разрушительна в повседневной жизни.

Это может удерживать нас от совершения необходимых действий, потому что мы боимся не вписаться в идеальный стандарт. Так как мы медлим, то не получаем ожидаемых результатов. Излишний перфекционизм опускает нашу самооценку вниз.

Или мы будем что-то делать, но практически никогда не будем удовлетворены тем, как мы это сделали. При таком раскладе наше мнение о себе становится всё более отрицательным, а мотивация, чтобы принять меры, резко падает.

Как можно избавиться от перфекционизма?

Вот несколько правил, которые мне действительно помогли:

Перейдите на «достаточно хорошо». Например, надо закончить какое-то дело. Когда мы стремимся к идеалу, то каждый раз находим способ улучшения уже существующего, а так как предела совершенству нет, это дело никогда не завершается. Вместо этого можно просто сделать достаточно хорошо. Это ни в коем случае не повод расслабляться. Просто важно понимать, что как только вы выполнили нечто достаточно хорошо, значит, вы это дело закончили.

Помните, что находясь во власти перфекционизма, вы доставляете массу неудобств себе и окружающим. Это просто напоминание о том, что наша жизнь — не кино, песня или книга. Реальность может серьезно конфликтовать с нашими ожиданиями, особенно, если они далеки от действительности, и может принести вред, а в особо запущенных случаях привести к разрыву отношений, потере работы и нервному срыву.

7. Если судьба даёт лимон – сделай из него лимонад 🙂

Когда мы выходим за пределы своей зоны комфорта и пытаемся выполнить всё, что для нас действительно значимо, то, естественно, спотыкаемся и падаем на этом пути.

И это нормально. Это нормальное явление. Через это прошли все люди, которые сделали что-то выдающееся, что-то, что действительно имело значение для многих поколений. Мы не всегда знаем, как им было трудно, но всегда знаем об их успехах.

Помните об этом. А если будет особенно трудно, попробуйте следующее:

Будьте себе собственным лучшим другом. Вместо того чтобы корить себя, спросите: Как бы мои родители/друзья поддержали меня и помогли мне в этой ситуации? Ответ сам придёт вам в голову. Это удержит вас от падения в яму отчаяния и поможет быть более конструктивными после первой боли ошибки.

Найдите возможность роста. Еще один способ быть более конструктивными в этой ситуации — сосредоточиться на положительных моментах и возможностях.

Спрашивайте у себя: «Не за что?» и «Почему мне всё это?». Это бесполезные вопросы. Кроме слёз и потраченных нервов ничего не будет.

Правильнее спросить: «для чего это со мной произошло? что я могу извлечь из этого? Какая возможность предоставляется мне в этой ситуации?» Такой подход поможет взглянуть на проблему под другим углом, и, надеюсь, увидеть открывшуюся возможность.

8. Будьте добрее к другим людям

Когда мы по-доброму относимся к окружающим, мы также склонны относиться и к себе. Здесь работает правило зеркала: «что отправляешь в мир, какую энергию транслируешь, то и получаешь». Мы ведь все желаем себе добра и счастья, не правда ли?

Всё начинается с мелочей. Нам нетрудно, а людям – приятно. 🙂

Например, вы можете:

Просто выслушать, когда вам кто-то пытается возразить.

Придержать дверь для следующего человека.

Пропустить кого-то в вашей полосе во время вождения.

Подбодрить подругу или члена семьи, если они не уверены в себе или у них нет настроения.

Потратить несколько минут, чтобы помочь кому-то делом.

9. Попробуйте что-нибудь новое

При попытке сделать что-то новое, когда мы бросаем себе вызов в большом или маленьком начинании, и выходим за пределы своей зоны комфорта, то наша самооценка растет.

Мы не можем знать получится у нас или нет, но мы обязаны, по крайней мере, попытаться сделать что-то новое вместо того, чтобы сидеть, сложив ручки, и ничего не делать.

Это повышает нашу самооценку и помогает оставаться живой.

Для своего же блага, очень полезно регулярно выходить за пределы своей зоны комфорта. Ничего не ожидайте, просто скажите себе, что вы будете пытаться делать что-то новое.

С каждым разом вы будете делать всё лучше и лучше, а ваша самооценка будет расти.

И, всякий раз, когда чувствуете себя ужасно неловко или вам страшно, то не критикуйте себя. Сделайте меньший шаг вперед, но сделайте его. И всё у вас получится!

10. Прекратите сравнивать

Сравнение своей жизни, себя и своих результатов с тем, что имеют другие люди – одна из самых разрушительных привычек.

В гонке сравнения невозможно победить. Всегда будет существовать кто-то, кто будет лучше, моложе, красивее, успешнее, богаче. Всегда будет кто-то впереди. Хотя бы потому, что кто-то вышел раньше.  🙂

У Эвелины Хромченко есть прекрасное выражение:

«Нужно быть лучше, чем вчера, а не лучше, чем другие. Хоть эта стратегия жизни и не самая легкая, зато самая беспроигрышная… »

Это мой девиз по жизни и средство борьбы с земноводной бесхвостой зелёного цвета. 🙂

Сравнивайте себя с самой собой. Сосредоточьтесь на себе. На ваших результатах. На том, где вы были, кем стали и как улучшили свои результаты. Это фантастически мотивирует и повышает самооценку.

11. Проводите больше времени с позитивными людьми

Даже если вы сосредоточитесь на том, чтобы быть добрее к окружающим, прекратите сравнивать себя с другими и распрощаетесь с перфекционизмом, вам трудно будет удерживать свою самооценку на должном уровне, если самое близкое ваше окружение будет ежедневно твердить вам обратное.

Внесите изменения и в эту сферу своей жизни. Старайтесь проводить меньше времени с заядлыми перфекционистами, недобрыми людьми, а также с теми, кто критикует ваши мечты или цели. И проводить больше времени с положительными, лёгкими на подъем людьми, обладающими добрым нравом и позитивным мышлением.

Обратите внимание на то, что вы читаете, слушаете и смотрите. Тратьте меньше времени на интернет-форумы, чтение журналов или просмотр ТВ, если вы замечаете, что это делает вас неуверенными в себе и понижает вашу самооценку.

Освободившееся время тратьте на позитивные источники информации, например, читайте книги, блоги, веб-сайты и слушайте аудиозаписи, которые вселяют в вас уверенность и повышают ваше самомнение.

Выполнение этих простых рекомендаций повысило мою самооценку, а вместе с ней и качество моей жизни. Я надеюсь, что они смогут сделать то же самое и для вас.

Искренне Ваша, Милена Сергеева

starshaya-podruga.com

 

Ваш комментарий