Как Повысить Самооценку Девушке?

21 Янв 2015

«Каждый человек стоит ровно столько, во сколько он сам себя оценивает.»

Франсуа Рабле

Предвижу скепсис на лице определенного количества людей, не согласных с этим высказыванием, однако, как подтверждает мой жизненный опыт и наблюдение за другими успешными людьми, ничто не является более важным, чем то, как вы себя ощущаете и что о себе думаете.

Уверенность в себе, понимание того, кто вы и чем занимаетесь, и конечно же любовь к себе являются одними из самых важных составляющих формирования высокой самооценки, которые люди часто упускают из виду в современном обществе.

Давайте разберемся, почему умение создать и способность поддерживать высокую самооценку так важно?

Жизнь станет проще и легче. Вы не будете делать из мухи слона так часто, как раньше. Вы не будете бичевать и уничижать себя по поводу совершения простых ошибок или несоответствия идеальному, просто нечеловеческому стандарту.

У Вас появится больше внутренней стабильности. Если вы любите себя, ваша самооценка растет, и вы прекратите с жадностью пытаться получить одобрение и внимание других людей. Так как вы станете меньше нуждаться в оценках окружающих, ваше внутреннее состояние всё меньше будет похоже на эмоциональные американские горки, основанные на том, что люди могут подумать или сказать о вас сегодня или на следующей неделе.

Вы поймёте, что достойны лучшего. Злейший враг большинства людей — они сами. Поднимая и поддерживая свою самооценку на должном уровне, вы будете чувствовать себя более достойной хороших вещей в жизни. Следовательно, у вас будет больше мотивации их добиться.

Вы станете более успешными в любых отношениях. Имея высокую самооценку, вы получите все вышеперечисленные преимущества. Вы будете более собранными и в состоянии даже в трудные времена легко и просто справиться с любыми задачами. Вы будете меньше брать и больше отдавать. С вами станет легче и приятнее находиться рядом, поскольку вы не будете устраивать скандал на ровном месте. Всё это одинаково справедливо для любых отношений, будь то дружеских, рабочих или семейных.

Вы станете счастливее. Это я утверждаю, опираясь на свой собственный опыт, и именно поэтому я так много пишу о самооценке и о необходимости поддержания её на высоком уровне каждый день. Она сделала мою жизнь намного счастливее.

Надеюсь, я смогла донести до вас, насколько важна высокая самооценка.

А теперь закономерный вопрос: как улучшить свою самооценку на практике?

Мне  бы хотелось поделиться с вами набором из 11 рекомендаций и привычек, внедрение которых повысит вашу самооценку.

1. Остановите своего внутреннего критика

Хорошим началом повышения вашей самооценки является умение управлять голосом вашего собственного внутреннего критика.

У всех нас есть внутренний критик.

Он может сподвигнуть на достижение цели или совершение действий для улучшения своей жизни. Но в то же время он может тянуть вашу самооценку вниз.

Этот внутренний голос может шептать, а может кричать разрушительные мысли в вашем уме. Например:

Вы ленивы и безответственны, чтобы получить хорошую работу.

Вы, вообще, не очень хорошо работаете, и как только это выяснится, вас сразу уволят.

Вы хуже или некрасивее, чем ваша подруга/ коллега/ сестра.

Вы не должны зацикливаться на таких мыслях.

Как говорил Будда, вы не можете запретить птице пролетать над вами, но, несомненно, вы можете помешать ей свить гнездо у вас на голове.

Есть способы минимизировать этот критический голос и заменить его более полезными мыслями. Вы можете стать такой, какой себя представляете.

Один из способов сделать это  — когда такие мысли снова придут в вашу голову, сказать себе «Стёрто, стёрто, стёрто». И подумать тоже самое только в положительном ключе. К примеру:

У меня ничего не получается. – Я могу это сделать!

Я некрасивая/старая/глупая/никому не нужная! – Я молодая, умная, красивая, богатая, счастливая! (возраст значения не имеет)

В долгосрочной перспективе это круто помогает, поскольку находятся новые лучшие способы мотивировать себя, чем слушать своего внутреннего критика. Давайте двигаться в этом направлении!

2. Используйте мотивирующие цели

Чтобы обезоружить внутренний критикующий голос и в то же время мотивировать себя на повышение своей самооценки, безусловно, необходимо иметь СВОИ СОБСТВЕННЫЕ, зажигающие вас цели.

Напомните себе выгоду от достижения цели. Простой, но мощный способ мотивировать себя – это записать, что вы получите, когда достигнете своей цели.

Например, если вы будете в хорошей физической форме, то у вас будет больше энергии для ваших детей и близких. Или если вы будете зарабатывать больше денег, то сможете больше путешествовать и испытаете новые яркие эмоции.

Напишите список своих желаний и целей, сохраните его и прикрепите куда-нибудь, где вы будете видеть его каждый день. Например, на ваш рабочий стол или холодильник.

Сфокусируйтесь на том, что вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите сделать. Когда вы ставите действительно свои цели, то мотивация, чтобы их достичь, как правило, находится автоматически. Когда вы «горите» своей идеей или мечтой, то с внутренним сопротивлением не делать что-либо легче справится.

Так что, если вы вдруг потеряли мотивацию, просто спросите себя: «Я делаю то, что я действительно хочу делать?» Если нет, то переориентируйтесь и начните делать то, что важно и нужно именно для вас.

3. Три фразы о себе

Это очень простая привычка. Если вы будете тратить на неё всего пару минут каждый день в течение месяца, то увидите ощутимую разницу в своём самоощущении.

Вот что вы делаете:

Сделайте глубокий вдох, расслабьтесь и задайте себе вопрос: какими тремя фразами (с положительной стороны, разумеется 🙂 ) я могу охарактеризовать себя сегодня?

Вот несколько примеров, которые пришли мне на ум:

Я поддержала своего мужа в трудной для него ситуации.

Могу заставить людей смеяться и забыть о своих бедах.

У меня получилось приготовить необыкновенно вкусные котлеты на обед.

Может быть, вы выслушали кого-то, кто очень в этом нуждался. Или приняли решение ходить пару остановок пешком до работы. А может вы просто добрый и отзывчивый человек во многих жизненных ситуациях.

Это не обязательно должны быть глобальные достижения. Из таких мелочей и складывается наша самооценка и жизнь.

Это простое упражнение не только повысит вашу самооценку в долгосрочной перспективе, но также поможет избавиться от плохого настроения и зарядит большим количеством позитивной энергии.

4. Запишите эти 3 фразы

Это вариант вышеописанной привычки. Сочетание их обеих является мощным катализатором повышения самооценки.

Или вы можете использовать только этот вариант в конце рабочего дня, когда у вас есть свободное время для себя, чтобы сэкономить.

Вы опять задаёте себе этот вопрос:

какими тремя фразами я могу охарактеризовать себя сегодня?

Записывайте свои ответы каждый вечер в специальную тетрадь (со временем она станет вашим так называемым журналом успеха) или на компьютер/смартфон.

Хорошим дополнительным преимуществом записей является то, что через несколько недель вы можете прочитать положительные фразы о себе, чтобы получить хороший импульс для поднятия самооценки в трудный период своей жизни. Это работает. Проверено. Попробуйте и Вы. 🙂

Часть 2

Милена Сергеева —  starshaya-podruga.com

11 комментариев к «Как Повысить Самооценку Девушке?»

  1. Галина:

    Очень вовремя попалась мне эта статья. После расставания с парнем всегда кажется, что жизнь окончена и что я никому больше не буду нужна. А теперь я знаю, что достойна всего самого лучшего!!!! СПАСИБО!!!!!!

    • Milena:

      Галина, очень правильный настрой!
      Когда одни двери закрываются, всегда открываются новые.
      Я желаю Вам веры в себя и силы духа, и верю, что Вы обязательно встретите «своего» мужчину!
      Любви Вам и огромного женского счастья!

  2. Ирина:

    Ты прекрасно мотивируешь и помогаешь разобраться в себе.
    Спасибо, Милена!!!

  3. Наталья:

    Здравствуйте! Спасибо за статью. У меня такая же проблема, как у Алины. Сделала всё, как Вы ей посоветовали — реально помогло т отпустило!!!! Спасибо огромное!!!!

  4. Ольга:

    Интересная статья. Больше всего я люблю цитаты к месту, так лучше запоминается. Я тоже считаю, что как мы себя ценим, так нас ценят и окружающие. Я очень часто занимаюсь самооедством, и упражнение с «внутренним критиком» мне очень помогло. Благодарю Вас, Милена!

  5. Марья:

    Вы мне реально помогли своими советами! Спасибо большое прибольшое)))))

  6. Максим:

    Хоть я мужчина, но тоже читаю этот блог. Искал статью для своей девушки о повышении самооценки. Покажу ей, пусть старается. 🙂

  7. Алина:

    Милена, здравствуйте! Уже вторую неделю постоянно читаю ваш сайт и всё мне очень нравится. Спасибо за вашу поддержку. У меня таклой вопрос.
    Я всегда считала считала себя если не красавицей, но симпатичной точно. А недавно моя подруга стала говорить, что я страшная. и часто делает это при других наших знакомых, и при парнях. Я отшучиваюсь,но не очень получается. И самооценка падает. Дома плачу. Что мне делать?

    • Milena:

      Здравствуйте, милая Алина! Ситуация у Вас не такая уж и редкая. Ваша подруга демонстрирует такое поведение либо из зависти, либо для самоутверждение за Ваш счет. В любом случае, как бы Вы не выглядели, не надо терпеть такое к себе отношение. Это катастрофически негативно влияет на самооценку и самоуважение.
      Рекомендации следующие:
      1. Перестать реветь. Это только в кино красиво плачут. В реальной жизни заплаканные опухшие глаза никого не делают красивее.
      2. Откровенно поговорить с подругой. Если положение вещей не изменится — не общаться. Даже если Вам постоянно нужна компания — перетерпите. Не надо общаться с человеком, который прилюдно унижает Вас и подрывает веру в себя.
      3. Подумать как можно улучшить свою внешность.
      4. Воспользоваться советами из статей на этом сайте «как развить уверенность в себе» и как научиться любить себя.
      Уважайте себя, работайте над собой, и всё у вас получится!

  8. Ева-Фева:

    Спасибо! Полезные советы. У меня повысилась самооценка уже от одного прочтения)

  9. Ева:

    Прекрасная статья! Многие советы взяла себе на вооружение 🙂

RSS-лента комментариев. И адрес для трекбека.

Ваш комментарий