Простые Полезные Привычки На Каждый День. Часть 2

02 мая 2015

Вот список ежедневных привычек, которые улучшат ваш образ жизни и помогут достичь ваших целей:

1. Вставайте Максимально Рано

Я уверена, что в жизни каждой из нас были ситуации, когда встав рано утром и переделав кучу дел, с удивлением замечаешь, что на часах 9, а дома уже всё сделано, и целый день свободен. Нет лучшего чувства, чем знать, что чтобы не случилось в остальной части дня, вы уже с утра-пораньше сделали то, что намеревались.

В течение первых недель будет тяжело. Переборите свою лень, желание подольше поспать и забудьте обо всех отговорках. Зато потом вы будете собой довольны и горды. Не зря пословица говорит, что «утро вечера мудрее». Во время сна мысли за прошлый день упорядочиваются, и голова утром светлая и ясная.

По себе знаю как тяжело начинать рано вставать. Если встаёшь рано по необходимости (работа, учеба) – это одно, а если знаешь, что можешь поспать – совсем другое. Я стала вставать вместе с солнцем. Окно в спальне не зашторивала, солнышко вставало, и я вместе с ним. Летом получается около 5 часов, зимой около 8 утра. Но так как световой день увеличивался или уменьшался каждый день всего на пару минут – это не было сильно заметно. Рано вставать я начала с зимы. 🙂

Процесс раннего подъёма должен быть в радость, иначе ничего не получится. Да, вставать тяжело. Но это такое счастье, когда поборов свою лень, выходишь на пробежку — на улице тихо, свежий бодрящий воздух и единичные пешеходы. Красота! Обожаю раннее утро!

2. Выпивайте Стакан Воды

Если проснувшись утром, вы первым делом выпьете стакан воды, то избавите свой организм от токсинов, накопившихся за ночь. Это поможет вашему пищеварительному тракту, а также улучшит обмен веществ, и вы будете чувствовать себя здоровее и энергичнее.

3. Съедайте Ложку Семечек

Через полчаса посла стакана воды я съедаю столовую ложку очищенных тыквенных семечек (продаются в супермаркетах или самой можно почистить). Где-то давно прочитала, что тыквенные семечки очищают организм и делают красивой и чистой кожу. С ней у меня всё в порядке, поэтому особых изменений во внешности не заметила, но семечки ем. И вкусно, и полезно. 🙂

4. Создайте Утренний Ритуал

Просыпаясь, выполняйте одни и те же действия, прежде чем начнете свой день: проснитесь, потянитесь :), выйдите на пробежку (иногда по настроению заменяю прогулкой), примите душ, оденьте любимый утренний (!) халатик, выпейте стакан воды, не спеша приготовьте завтрак и насладитесь им под свою любимую музыку. В общем, делайте то, на что обычно у вас нет времени, но что делает вас счастливой.

Спокойное и радостное начало дня  вместо обычных сборов  в дикой спешке и кофе на завтрак в лучшем случае, в долгосрочной перспективе не только значительно снизит уровень стресса в вашей жизни, но и поможет быть более собранной и активной в течение дня.

5. Думайте о Своих Целях

Одной из главных причин почему мы не достигаем своих целей, является то, что у нас их много и мы пытаемся достичь их одновременно. Спросите себя: какова моя самая главная цель на сегодня? Это может быть долгосрочная цель, тогда её надо разбить на более мелкие ежедневные подцели. Как только вы её определите, забудьте обо всех остальных и сосредоточьте все силы и энергию на достижении своей первоочередной цели. Вы всегда можете вернуться к оставшимся целям позже, как только получите наиболее важные для вас результаты.

Знаю, что некоторые мои знакомые весьма успешно применяют визуализацию, т.е. представляют, что их цель уже осуществилась, и какие приятные эмоции они от этого испытывают. Мне этот вариант не подходит. Но если у вас богатое воображение, и вы можете входить в состояние сбывшейся мечты, в таком случае не лишайте себя мощного источника поддержания вашей энергии.

6. Будьте Однозадачны

Доказано, что только 2% населения земного шара может успешно работать в многозадачном режиме. Для подавляющего большинства людей многозадачность губительна. В том смысле, что мы пытаясь успеть как можно больше, перескакиваем с одного дела на другое, подгоняем себя, всё время находимся  в напряжении, а не успевая сделать всё хорошо – нервничаем и испытываем стресс.

Я искоренила эту привычку следующим образом: выбирала один пункт в моем списке дел и сосредотачивалась только на нем. Мир не рухнул. 🙂 Ваш работодатель может быть не в восторге, но вы попробуйте. Сложно себя перестроить, но как только вы успокаиваетесь и занимаетесь только одним делом, ваш ум начинает четче соображать, и качество вашей работы резко возрастает по всем направлениям.

7. Живите в Порядке 🙂

Это и пожелание, и ещё одна полезная привычка. Внешний беспорядок приводит к психическим проблемам. Регулярно убирайте свой дом. Пусть у каждой вещи будет своё постоянное место, чтобы вы и ваши домочадцы даже ночью с фонариком могли её найти. Избавьтесь от всего, чем вы не пользуетесь больше года. Жалко? А себя вам не жалко? Хотите изменений в жизни – повыбрасывайте всё старье. Это касается и одежды, и мебели. Пусть будет меньше, зато будет радовать сердце и глаз. Бонус: ещё и время сэкономите, потому что меньше вещей – меньше уборки. 🙂

8. Берегите Своё Время

Благодаря ноутбукам и смартфонам мы живём в онлайн мире, где постоянно приходят письма и сообщения, появляются новости и обновляются статусы. Мы заходи на минутку проверить почту и отправить сообщение, и оказывается, что прошла половина рабочего дня, а мы ничего полезного так и не сделали. Это особенно актуально для тех из нас, кто в работе использует Интернет.

Моя лучшая ежедневная привычка – я перестала проверять свою электронную почту, заходить в социальные сети и читать новости с утра. Я отвела на всё это 20-30 минут своего вечернего времени. Естественно, что если Вы работаете через электронку с клиентами или принимаете срочные задания от начальника – это одно, но если Вам никто не пишет, и Вы заходите проверить по привычке – это пустая трата времени. Цените своё время и используйте с умом.

Если провести аналогию между нашей жизнью и игрой, то какой ресурс у нас ограниченный? Правильно. Ни здоровье, ни деньги, ни возможности. Только Время. Деньги можно заработать, здоровье улучшить, возможности придут новые, а количество времени не увеличить никоим образом. Вспомните об этом, когда начнете играть в игру на телефоне или соберетесь покурить.

Берегите время и вкладывайте его в свое развитие, семью, общение с приятными людьми и путешествия. Времени от этого не прибавится, но прибавится положительных эмоций, ярких  впечатлений и ощущение, что жизнь прожита не зря! От всего сердца желаю, чтобы Ваши привычки этому способствовали!

Искренне Ваша, Милена Сергеева

starshaya-podruga.com

5 комментариев к «Простые Полезные Привычки На Каждый День. Часть 2»

  1. Сюзанна:

    Для меня особенно актуально про время. Если я его начну ценить, у меня всё вообще будет супер …
    Спасибо за советы. Было полезно.

  2. Антонина:

    Спасибо. Интересная и веселая статья! Ты — приколистка 🙂

  3. Антон:

    Я мужчина, но и для себя нахожу много интересного. Спасибо.

  4. Анечка:

    Спасибо, Милена! Интересная и познавательная статья! Мне очень импонирует, как Вы пишите. 🙂

RSS-лента комментариев. И адрес для трекбека.

Ваш комментарий