Техника Прощения Обид. Часть 3

17 Июл 2015

7. Практикуйте Поведенческие Техники, Чтобы Остановить Чувство Обиды

Теперь Вы уже понимаете, что Вас специально пытаются зацепить или обидеть, поэтому Вы перестали реагировать на такие выпады автоматически, а подходите к чувству обиды осознанно. Вы четко знаете кого, за что и почему хотите простить. Осталось только это сделать.

Долгая время «легкоранимость» была для меня болезненным вопросом, и я решила с этим бороться. Мне известно около двух десятков способов не обижаться. Здесь я хочу показать Вам 5 наиболее простых и действенных техник прощения обиды. Надеюсь, что они помогут Вам изменить своё мироощущение, а соответственно, и жизнь, к лучшему.

Прощение через медитацию

Звучит так:

«С любовью и благодарностью я принимаю тебя, «ИМЯ», таким, какой ты есть, и прошу у тебя прощения за все негативные мысли, эмоции и чувства по отношению к тебе.»

Эту простую фразу надо выучить. Когда поймаете себя на мысли, что опять думаете о своем обидчике, мысленно или вслух говорите эти слова прощения.

Иногда достаточно трех раз, иногда надо практиковать дважды в день на протяжении месяца – зависит от того, насколько глубоко и прочно в Вас укоренилось чувство обиды.

Главный показатель – Ваше внутреннее ощущение. Если вспоминая человека, Вас не передёргивает и не хочется его прибить, а в душе поют соловьи – всё ОК. Этого человека вы простили. Используя эту технику, вы можете простить всех своих обидчиков и саму себя. Это очень важно – простить саму себя.

Техника «В Кинотеатре»

К этой технике я шла долго, она не сразу получалась, зато теперь чувству обиды я просто не даю возникнуть.

Представьте. Опять ссора. Вам говорят обидные слова. Но! Вы не вовлекаетесь в процесс со словами «как ты мог! да я… да ты…» и всё в этом роде, а наблюдаете за происходящей ситуацией со стороны, как будто просто смотрите на экран. Можно мысленно и звук выключить. 🙂  Теперь Ваш обидчик изгаляется, как может, а Вас это не цепляет. Вы сморите со стороны, видите картинку и не испытываете никаких негативных эмоций.

Небольшой нюанс. Для этой техники надо иметь железобетонные нервы и непоколебимое спокойствие. Но если Вы однажды осилите эту технику, Вам уже нечего будет прощать, поскольку Вы больше не обижаетесь.

Техника «Достойный отпор»

Если Ваш обидчик – это человек, которого Вы видите первый и последний раз в жизни, продавщица, например, и своим хамским поведением она портит Вам настроение — не надо этого терпеть. Скажите, что Вы не приемлете разговоров в таком тоне и заслуживаете уважительного обращения, попросите книгу жалоб или обратитесь к администратору.

Никогда не позволяйте незнакомым людям обижать Вас. Сразу ставьте их на место.

Следующий совет будет вредный и антисоциальный, зато очень помогает в жизни и бережет нервы.

Я стараюсь понять, принять и простить только узкий круг близких людей – мужа, родителей, пару родственников и друзей. Во время ссор с ними я стараюсь сглаживать острые углы. Во всех остальных случаях я либо сразу ставлю обидчика на место, либо если человек невменяемый – включаю технику «в кинотеатре». 🙂

Берегите нервы, чтобы потом, со своими домашними, Вы могли быть расслабленной и спокойно реагировать на происходящее.

Техника «Юмором по агрессору» 🙂

Когда кто-то начинает ругаться, Вы не обижаетесь, а весело передразниваете его. Ваш обидчик сам расслабляется и в конце ещё просит прощения, что вспылил. Чтобы воспользоваться этим методом Вы сами должны быть в хорошем настроении.  🙂

Пятая Техника

Та-Дам! 🙂 Пятая техника – это Ваша техника! 🙂 Я пользуюсь только четырьмя. Буду благодарна, если напишите в комментариях, что работает у Вас, и как прощаете Вы.

8. Будьте Ответственны, Простите Себя И Не Допускайте Этого Вновь

Здесь хочу поговорить о чувстве обиды на себя. Если Вы знаете, что в прошлом поступили неправильно — сделайте выводы, простите себя, отпустите ситуацию и с легким сердцем учитесь жить дальше.

Я вышла замуж в 27 лет. Я – не ханжа и не придерживаюсь пуританских взглядов; к тому же мы живем в 21 веке, где считается нормой отношения до брака, и естественно, что я не стала исключением. Но. Если бы мне тогда, в 21 год, сказали, что я своего человека встречу в 26 лет и надо только подождать — я бы ждала.

Я придерживаюсь точки зрения, что каждый мужчина, с которым у девушки были интимные отношения, оставляет след в её тонком теле. Чем больше мужчин – тем сложнее построить гармоничные отношения. Я всем сердцем верю, что женская целостность и непорочность защищает мужа и семью. Эту информацию я узнала только в 26 лет.

Прошлого не исправишь. И хотя опыт отношений оказал положительное влияние на развитие моего характера, если бы я знала точно кто будет моим мужем, то никого бы к себе не подпустила. Это моя история обиды на себя. Я её уже проработала, и выводы сделала.

Если эту статью читают совсем молодые девочки, то сейчас я могу с полным правом выступить в роли старшей подруги и пожелать одного – не спешите!!!

Мы всё чувствуем и чувствуем правильно. Если Вас всё-таки что-то смущает, и Вы хотите вступить в интимные отношения только потому, что «пора», «так все делают» или «иначе я его потеряю» — лучше повремените и потеряйте. Это не зубная боль — переждать можно. 🙂 Ваш человек от Вас никуда не денется, а только больше будет ценить, любить и гордиться Вами.

 «Мы часто слышим слово «секс».

И как же люди сразу от него хмелеют…

Да, но только разница большая есть:

Когда вас любят, а когда имеют…»

Подумайте какой вариант из этого четверостишия именно у Вас. 🙂

9. Отпустите Человека, На Которого Обижаетесь

Тот, кто замышляет месть, растравляет свои раны, которые иначе уже давно бы исцелились и зажили. Фрэнсис Бэкон

Эта мысль в статье уже звучала, но повторюсь еще раз – выбросьте из головы все установки типа «месть – холодное блюдо» и т.д. Это вредно, глупо и бессмысленно. Вы всю свою жизнь, силу и энергию потратите на отмщение. И что в результате? Если останутся силы – порадуетесь. Или почувствуете пустоту, потому что Вы отомстили, дело закончено, а других целей в жизни нет и не было.

Некоторые люди по 30 лет ждут удобного случая, чтобы поквитаться. Годами, изо дня в день, думают об обидчике. Невелика ли честь? А кто подумает о Вас и Вашей жизни?

Простите и отпустите. Жизнь – она справедливая. Если человек действительно виноват перед Вами – отомстит и накажет так, как Вы не могли и представить в своих самых заветных мечтах.

В завершение этого пункта хочу процитировать героиню корейского сериала «Императрица Ки»:

«Мне и самой не раз хотелось убивать. Но. Настоящая месть — она не такая. Вынести все до конца. Выжить, пережить всех, кто сделал это с нами, и снова подняться. Вот это и есть отомстить.»

Я – не мстительный человек, но это в моем духе. 🙂

10. Прощайте, Если Можете, и Практикуйте Забывчивость

Такое качество характера, как отсутствие злопамятности – это подарок судьбы. В полной мере это демонстрирует маленький ребенок – прошлых обид не помнит, живет  настоящим и от всего сердца одинаково радуется и родителям, и фруктовому печенью. 🙂

 Забудьте всё плохое, сохраните в памяти хорошие моменты, скажите «спасибо» за все, что Вы пережили. И идите дальше. Потому что всё, что не делается — делается к лучшему.

Искренне Ваша, Милена Сергеева

2 комментария к «Техника Прощения Обид. Часть 3»

  1. Сюзанна:

    Милена, хочу сказать тебе огромное спасибо за такие полезные практики! Ты меня очень поддерживаешь своими статьями! и даже о такой нелегкой теме как прощение обид ты пишешь с юмором и позитивом! Спасибо тебе!!!!

    • Milena:

      Сюзанна, спасибо за такой теплый комментарий! Такими отзывами Вы очень сильно поддерживаете и меня и стимулируете дальше работать над проектом!

RSS-лента комментариев. И адрес для трекбека.

Ваш комментарий к Сюзанна